[...] po wszystkim 50-70g leucine carbo + 10-20g bcaa ( zależy od tego czy robiłem nogi czy barki itp. ) 30 minut później białko. Drugie pytanie czy musze czekać z cyklem czy moge zrobić go teraz jesli miesiac temu skonczyłem brac cm3 ? Dzięki wszystkim obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 88 kg Wzrost: 197 cm [...]
[...] 10 powt wykroki +16 kg 3s po 10 powt wspięcia na palce +16kg 3s po 10 powt wtorek- biceps. brzuch, przedramię uginanie ramienia w siadzie 3s po 10 powt (kiedyś nie mogłem zrobić 5 powtórzeń..) uginanie ramienia stojąc + spin 3s po 10 powt młoteczki 3s po 10 powt na brzuch będą ćwiczenia z abs 2 chyba poziom pierwszy, lepsze efekty są jak [...]
Witam.Chciałbym zrobic swoja pierwszą relacje w celu dopingu by mi sie nie odechcialo szybko%-).Od razu mowie ze nie patrzcie na wymiary,ponieważ jestem kilka dobrych miesiecy po kontuzji i dopiero wznowilem od 2 tyg treningi.Powoli wracam wymiary sa jakie sa bylo o wiele wiecej;-) Dieta wyglada nastepujaco: Rano o godz 6: 4 cale jajka 3 bułki [...]
Cześć ostatnio byłem na siłowni i nagle podczas wykonywania Cwiczenia Poczułem ból w okolicach szyi,Nie moge przechylic szyi na lewą strone bo czuje ogromny ból.Co mam z tym zrobić,Czym to jest spowodowane.. Było to cwiczenie:Maszyna do wyciskania w skosie.co mam zrobic zeby ból ustał i po ilu dniach zacząc trenować i ile sobie zrobić przerwy.
[...] skutków ubocznych nie zniszczy mi zdrowia i nie zastopuje rozwoju wzrostu itp ?? Myślałem o tym co doradził mi koleś ze sklepu kulturystycznego i chciałbym spróbować zrobić sobie taką dietkę ale nie znam się na rozpisywaniu diet i odżwkach ... (próbowałem zrobić według przykładu na forum ale wychodzi mi to do dupy i boję sięże zrobię coś [...]
[...] ciężko ale jestem bardzo zdeterminowany, siłownie mam już załatwioną. Zacznę chodzić gdy tylko zacznę zażywać tę odżywkę dla przytycia, bo w końcu z czegoś mięśnie trzeba zrobić. Czy jeśli przytyję te 6-9 kg, To mój wygląd mocno się zmieni? Oczywiście będę ćwiczył ale chodzi mi o np. brzuch i twarz czy zrobi się taka "pełniejsza"? Bo teraz [...]
[...] i mam ten komfort, że 'wiem co jem' . Jest to filet z indyka, nie paczkowane 'mielone z indyka' czy np. szynka wieprzowa mielona - ale na pewno z nich też uda się to zrobić. Także zdecydowanie smaczniejsze (jak dla mnie) wychodzą własnie z indykiem , a nie np. kurczakiem. Wrzucam całość do michy: http://i.imgur.com/zusUVex.jpg 2. Dodaję [...]
[...] (kolana, łokcie, nadgarstki) ale stosowałem wiele różnych rzeczy i je wyleczyłem, a nawet czuję że się wzmocniły ale jeśli chodzi o kostki to już nie mam pojęcia co z tym zrobić. Mieszkam w UK i nie mam zamiaru iść do lekarza bo nie ma to sensu, bo jedyne co mi powie to żebym przestał ćwiczyć/biegać i co najwyżej jakąś maść mi da albo [...]
Witam, ćwicze od dłuuuugigo czasu, i jakiś czas temu chciałem sobie zrobić krate na brzuchu, pomijając zwykłe cwiczenia które wczesniej robiłem, zrobiłem A6W a później robiłem przez rok ABS 2, aż doszedłem do 9 poziomu. Wyrobiłem sobie mięśnie ale w tym czasie troche tyłem i teraz znowu mam ambitne plany żeby mieć konkretny kaloryferek. Ostatnio [...]
[...] powtórzeń każdego ćwiczenia, która nie do końca wiem jak miałaby wyglądać. To jest dla mnie priorytet, jeśli chodzi o zmianę. Problem w tym, że nie wiem co mógłbym z tym zrobić, dlatego proszę o pomoc. Z góry dzięki. Niżej wrzucam rozpiskę. PONIEDZIAŁEK: > Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (12/10/8/8/6) - wyciskanie [...]
[...] ławkę i jakąś tam wiedzę i doświadczenia, która pozwala mi w domu robić 1.5h treningi). Zawsze przed siłownia A6W. Na pozostałe 4 dni, staram się raz odpoczać, dwa razy zrobić basen (1000-1500m) oraz raz biegać (ok 10km). W chwili obecnej jestem zadowolony z efektów. Zrzuciłem w 4 miesiące ponad 20kg nie przemęczając się. Pozostałości masy [...]
Witam, Jest to moj pierwszy post, a profil zalozylem dopiero dzisiaj wiec prosze nie kazcie mi od razu szukac w wyszukiwarce, bo juz troche czytalem i mam pewien dylemat. Otoz w poniedzialek bylem na silowni pierwszy raz od czasow podstawowki tj. jakies 8 lat i na poczatek instruktor powiedzial, zebym przez 2 tygodnie "pobawil" sie na maszynach, [...]
Hejka odrazu do rzeczy: staz ok,witaminy beda, dieta gra potrzebna rada z zakresu dawkowania soku, posiadam: 2 x 5ml (1000mg) Deca (producent EAP) 20 x 1ml (0,1g) Prolo (producent Jelfa) 30 x 20mg Tamoxifen 24 x 50mg Clomiphene Tamo podczas calego cyklu az do odbloku 10mg na pct clomid tez wiem co i jak natomiast mam dylemat co do enana i deki, [...]
Witamy ! Zakładamy wspólny test ponieważ chcemy zrobić sobie taką mała rywalizacje między nami. Rywalizacja ta polegać będzie na zrobieniu jak najwiecej w TS, żeby było ciekawiej zakupiliśmy sobie po jednej puszeczce BCCA Xtra z Activlabu. Pozyjemy zobaczymy co z tego wyjdzie Będzie ona trwać do końca marca jezeli wypali prowadzimy go dłuzej [...]
[...] się z dala od rywala przez całą rundę i uczynić walkę czymś okropnym. Jeśli już wiesz, że masz dwie rundy, gwarantuję, że jeśli zobaczyłeś swój wynik, wszystko co musisz zrobić, to trzymać się z dala od tego faceta przez następne pięć minut. To oznacza wiele okropnych trzecich rund." To, czy otwarta punktacja zostanie wprowadzona, czy nie, [...]
[...] Nie chcę zmarnieć i przytyć,a nie mam czasu(i motywacji)na robienie sobie regularnych treningów koordynacyjno-siłowych,postanowiłem chociażby nie zmarnieć(i nie przytyć) i zrobić coś w stylu treningu na rzeźbę,może trochę na kondycję...Poza bieganiem,co byście mi doradzili? Mam zamiar pochodzić na siłownię gdzie jest worek i mam pytanie: jak [...]
siemka pokwapiłem sie zeby dzisiaj skoczyc do laboratorium na badania. neka mnie gino które sie szybko rozwija ostatnio. myslałem ze na cyklu z epi gino przychamuje, wkońcu ma on działanie IA do rzeczy estriadol 20,42 pg/ml norma mniej od 62,00 progesteron 0.95 ng/ml norma 0.25 do 0,56 testosteron 0.64 ng/ml norma 3,00 - 10,60 lh tylko 2,60 [...]
Siema, staram sie pomyslec troche przyszlosciową pod wzgledem ilosci cyklow i przelozenia na zdrowie. W zwiazku z czym mam pytanie. Wracam po 2 letniej przerwie od silowni, trenowalem prawie 4 lata, przebylem 3 cykle na metanabolu solo (tak wiem, srednio to wyglada) I w najlepszej formie wygladalo to tak (przedstawiam czysto informacyjnie bo [...]
Witam serdecznie Wszystkich użykowników :) mam otóż małe pytanie, a raczej dosyć ważne dla mnie. Chciałbym Was spytać co należy zrobić aby mieć takie fantastyczne nogi jak ma ot to C.Ronaldo na tym zdjęciu : http://www3.pictures.zimbio.com/pc/Cristiano+Ronaldo+Cristiano+Ronaldo+Trains+EnvApnKiC1ul.jpg?43081PCN_Ronaldo14 Mięśnie nóg, łydki itd. Co [...]
[...] treningu chyba nie ma sensu bo będzie za późno? da radę tylko przed treningiem jak trening będzie wtedy zapewne 4 dni, pn/wt czw/pt? ewentualnie rano i preworkout jak to rozpisać sensownie od insy oczekuję rozp******u na treningach i lepszej regeneracji a może ktoś ma inny pomysł jak dobrze zrobić masę ;-D? z góry dzięki za sensowne podpowiedzi
Foto relacja by kacper
